膝盖以下不舒服可能是由于多种原因引起的，如受伤、过度使用、肌肉疲劳、韧带拉伤、关节炎等。针对不同的原因，有不同的处理方法，一般包括休息、冰敷或热敷、适当按摩等。
1.休息：如果疼痛是由于肌肉疲劳或受伤引起的，及时休息是重要。避免进行剧烈运动，尤其是那些需要大幅度屈膝的运动。
2.冰敷或热敷：冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
3.适当按摩：适当的按摩可以帮助减轻肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。
如果疼痛持续不退或情况较为严重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗，避免延误病情。
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