脚后跟肿了可能是因为受伤、扭伤或者长时间站立走动造成的。肿胀可能伴随着疼痛和不适感，影响日常生活和工作。以下是一些处理肿胀的方法：
1.休息：如果脚后跟肿了，首先要做的就是给受伤部位足够的休息时间。尽量避免长时间站立或走动，让受伤的部位有时间恢复。
2.冰敷：在肿胀的地方冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰块用毛巾包好，每次敷5-10分钟，每天多次，直到肿胀消退。同时，冰敷能够减少患处的炎症和肿胀。
3.提高脚部：尽量在睡觉或坐着的时候将脚部抬高，以促进血液循环和减轻肿胀。
4.按摩：轻轻按摩受伤部位，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
5.包扎：如果肿胀严重，可以用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚后跟，但不要包扎太紧，以免影响血液循环。
6.药物治疗：如果肿胀伴随着剧烈疼痛，可以考虑口服消炎药或者外用止痛药来减轻疼痛和炎症。
如果上述方法不能缓解肿胀，或者伴随着明显的疼痛、红肿等症状，建议尽快就医，以免延误病情。此外，预防脚后跟的肿胀也是非常重要的。保持适度的运动，饮食均衡，保持合理的体重，穿着舒适合脚的鞋子，正确的姿势和动作等都能有效预防脚后跟的受伤和肿胀。
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