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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
夏季高温炎热，很容易让人中暑。以下是一些对抗夏日炎热的科学妙招，帮助大家正确应对高温天气。
1. 保持室内通风：避免日光直射，高温天气下，室内通风很重要，可以确保空气的流通，减少室内温度。而且避免日光直射，可以减少紫外线的暴露，预防晒伤和中暑的发生。
2. 降低运动强度时间：在炎热的夏天，户外运动容易让人出现中暑的症状，因此在运动时要适当减少运动强度和时间，选择清晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时分暴晒太阳。
3. 注意饮食水分补充：饮食方面，要多吃一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜和清淡的汤类食品，避免暴饮暴食或者吃热气的食物。另外，要及时补充水分，保持充足的水分摄入量，避免脱水。
总的来说，科学的防暑方法主要包括保持室内通风、适当降低运动强度和时间、注意饮食和水分补充等方面。避免相信一些不科学的中暑误区，采取科学的防护措施，可以更好地对抗炎炎夏日，确保自己的身体健康和安全。
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