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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
中老年人的血糖正常范围通常是在3.9-6.1mmol/L之间。血糖是人体内的主要能量来源，对于中老年人来说，控制血糖水平对于维持健康至关重要。
对于中老年人来说，血糖正常范围的维持不仅可以减少患糖尿病的风险，还有助于减少其他慢性疾病的发生，比如心血管疾病和中风等。因此，了解血糖正常范围，并采取措施来维持这个范围内的血糖水平非常重要。
中老年人维持正常血糖范围的方法包括饮食控制、适量运动和保持健康的生活方式。首先是饮食控制，中老年人应该选择低血糖指的食物，比如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等，避免摄入过多的高糖高脂肪的食物。
其次是适量运动，中老年人可以选择一些有氧运动，比如快步走、游泳和骑自行车等，每周进行至少150分钟的有氧运动可以有助于控制血糖水平。如果已经患有糖尿病，应该积极治疗，遵医嘱用药，定期监测血糖，以避免并发症的发生。
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