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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头发细、软、易掉可能是因为缺乏足够的营养，头发的健康与饮食和生活习惯息息相关。以下是可能与头发健康相关的营养素：
1.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此缺乏蛋白质可能导致头发变薄、干燥和易断裂。建议摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、豆类等。
2.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血和头发脱落。建议摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
3.锌：锌对头发生长和修复非常重要，缺乏锌可能导致头发稀疏和脆弱。建议摄入富含锌的食物，如海鲜、坚果、全麦面包等。
如果问题严重，建议就医，寻求专业的医生建议和治疗。综合调节饮食和生活习惯，才能真正改善头发的健康问题。
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