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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
不爱喝水，这是一个非常常见的问题，尤其是在年轻人中。许多人认为，只要每天吃足够的水果和蔬菜，就可以补充身体所需的水分。然而，这种想法是错误的。水是人体必需的营养素之一，对人体的健康有着重要的影响。如果不爱喝水，可能会面临以下四个后果：
1.便秘：水可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。如果不喝足够的水，粪便就会变得干燥和硬，导致便秘。长期便秘可能会导致痔疮、肛裂等问题。
2.脱水：人体大约70%是由水分构成的。如果不喝足够的水，身体就会出现脱水的症状，如头痛、疲劳、口渴等。
3.皮肤问题：水可以帮助清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和油脂。如果不喝足够的水，皮肤就会变得干燥、粗糙，容易出现痤疮、粉刺等皮肤问题。
4.肾脏疾病：肾脏是人体的主要排泄器官，负责清除体内的废物和多余的水分。如果不喝足够的水，肾脏就无法正常工作，可能会导致肾结石、肾盂肾炎等肾脏疾病。
因此，无论是男性还是女性，都应该养成每天喝足够水的习惯。一般来说，成年人每天需要喝2-2.5升的水。如果觉得直接喝水太单调，可以尝试喝一些无糖的茶或咖啡，或者在水中加入一些柠檬片、黄瓜片等来增加口感。记住，保持身体的水分平衡对健康至关重要。
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