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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
经常走路对身体有益，但也存在一定的风险。
首先，走路是一种低强度的有氧运动，可以促进血液循环、增强心肺功能、降低血压和胆固醇水平等。此外，走路还可以消耗热量、减少脂肪堆积，有助于控制体重和预防肥胖症。因此，对于那些没有时间或条件进行高强度运动的人来说，走路是一种非常好的选择。
其次，走路还可以帮助改善心理健康。研究表明，每天步行30分钟以上可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高自信心和幸福感。此外，走路还可以分散注意力，减少压力和疲劳感。
然而，走路也存在一定的风险。如果走路的方式不正确或者时间过长，可能会导致关节疼痛、肌肉拉伤等问题。特别是对于那些已经有关节疾病或者骨质疏松症的人来说，过度的运动可能会加重病情。此外，在户外行走时还需要注意安全问题，如避免走夜路、注意交通安全等。
综上所述，经常走路对身体有益，但也需要注意适度和安全。建议每天坚持步行30分钟以上，选择平坦的道路和合适的鞋子进行锻炼；同时要注意保护关节和肌肉，避免过度运动和受伤。如果出现不适症状，应及时就医并调整锻炼方式。
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