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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
镁是人体所必需的微量元素之一，它在人体内起到许多重要的功能。然而，对于某些人来说，摄入过多的镁可能会对身体产生一些不良影响，镁指标1.04通常对身体有害。
人体吸收镁的能力是有限的，如果摄入过量的镁，超过了肠道吸收的限度，多余的镁可能会刺激肠道，导致腹泻和腹痛等消化不良症状。镁过量可能干扰其他矿物质的吸收。过量的镁摄入可能会影响人体对其他矿物质的吸收，如钙、锌和铁等。这些矿物质对于骨骼健康、免疫功能和血红蛋白合成等功能至关重要。因此，摄入过高的镁可能会干扰这些重要矿物质的吸收和利用。
在摄入镁之前，个体应该了解自己的身体状况，并根据医生或营养师的建议来确定适宜的镁摄入量。合理饮食和均衡营养的摄取是确保身体获得适量镁以及其他矿物质的关键。
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