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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
跑步五公里属于中等强度的有氧运动，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的效果。然而，每天跑步五公里一个月能减多少斤，这个问题并没有一个固定的答案，因为减肥的效果因人而异。
一般来说，如果每天跑步五公里，并且在跑步前后保持合理的饮食，那么一个月内可能会减掉 2-4 斤左右的体重。当然，这个数字只是一个大致的估计，具体的减肥效果还会受到很多因素的影如身体代谢率、饮食习惯、运动强度和时间等。
除了跑步外，控制饮食也是减肥的关键。建议在每天的饮食中减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量，同时控制好摄入量。
在跑步减肥的过程中，务必注意身体的反应，避免过度运动带来的伤害。虽然每天跑步五公里是减肥的有效手段之一，但其效果需结合个人实际情况进行评估与调整。
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