脚踝也被称为踝关节，就是指人类足部和腿部相接的部位，主要由足部的跖骨、小腿的部分骨骼以及7块跗骨构成。脚踝是左右脚部血液循环的重要部位，平时可以保持柔软和弹性促使回心的静脉血液顺利通过。如果脚踝出现僵硬和老化的情况，回心的血液就会滞留在脚踝附近，从而影响正常的血液循环，不利于身体健康。在外力直接或间接作用下，脚踝的软组织可能会出现出血或渗血的情况，从而引起肿胀、疼痛和活动受限等情况，被称为脚踝扭伤。
脚踝扭伤的四个恢复阶段
1、第一阶段。发生脚踝扭伤以后需要对扭伤部位进行冷敷，有助于促进局部血液循环并改善肿胀和疼痛的现象。伤者可以在医生的指导下口服或外用具有舒筋活血类的药物。
2、第二阶段。此时扭伤时间已经超过一周，疼痛和肿胀也已经逐渐消退。轻度扭伤者可以配合使用止痛的药物并外用舒筋活血类药膏促进恢复，严重的脚踝扭伤者可能需要进行三周的外固定，期间要注意避非必要的活动以免造成二次受伤。
3、第三阶段。此时扭伤已经长达一个月，患者可以适当进行踝关节的功能锻炼促进局部的血液循环。
4、第四阶段，此时扭伤时间已经超过两个月，伤者需要进行踝关节的条件反射练习，比如踝关节单侧负重力量平衡训练，预防再次扭伤。
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