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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
赌博机赌博上瘾是一种严重的心理问题，可以通过寻求专业帮助、建立健康生活习惯、寻找替代活动、建立支持系统、学习放松技巧等方法进行缓解。
1.寻求专业帮助：如果认为自己有赌博机赌博上瘾的问题，请及时寻求专业帮助。个体可以通过心理医生的帮助来了解自己的情绪状态和行为模式，寻找导致赌博上瘾的根源并制定有效的治疗方法。
2.建立健康生活习惯：保持健康的生活方式可以帮助缓解赌博机赌博上瘾的症状。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的运动和避免过度饮酒等。
3.寻找替代活动：寻找其他有意义的活动来替代赌博机赌博可以有助于减少对赌博的渴望。这些活动可以是学习新技能、参加社交活动、做义工等。
4.建立支持系统：建立一个支持系统可以克服赌博机赌博上瘾的问题。这个支持系统可以包括家人、朋友、同事和专业人士等。
5.学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑，从而减少对赌博的渴望。这些技巧包括深呼吸、冥想、瑜伽等。
赌博上瘾是一种需要正视和认真对待的心理问题，需要个体本身、家庭成员、社会以及心理医生多方面的合作来解决。
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