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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
选择恐惧症强迫症好难受一般需要接受不完美、避免过度思考、学习放松技巧、制定计划和目标以及寻求专业帮助。
1.接受不完美：完美主义是导致选择恐惧症和强迫症的一个重要因素。学会接受自己的不完美，以及认识到每个人都有缺点和错误是很重要的。
2.避免过度思考：过度思考是选择恐惧症和强迫症的常见表现之一。尝试将注意力转移到其他事情上，例如阅读、运动或社交活动等，可以帮助暂时摆脱这些想法。
3.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感，从而减少选择恐惧症和强迫症的症状。
4.制定计划和目标：制定明确的计划和目标可以帮助更好地掌控自己的生活，减少不必要的压力和焦虑。同时，也可以更容易做出决策，减少选择恐惧症的发生。
5.寻求专业帮助：如果感到自己无法控制自己的选择恐惧症或强迫症，最好寻求专业心理咨询师的帮助。可以帮助了解这些问题的根源，并提供有效的治疗方法。
建议在日常生活中，应该多注意休息，避免过度劳累。
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