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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者的饮食是非常重要的，因为营养摄入对心理健康有着深远的影响。以下是一些抑郁症患者在饮食方面需要注意的事项：
1.增加营养：抑郁症患者通常会出现食欲不振、体重下降等情况，因此应保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
2.避免刺激性食物：抑郁患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等，这些食物可能会刺激神经系统，影响睡眠质量和情绪稳定。
3.增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是人体能量的重要来源，抑郁症患者应适当增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、馒头等。
4.增加ω-3脂肪酸的摄入：ω-3脂肪酸对大脑神经功能具有重要的调节作用，可适当增加深海鱼、核桃等食物的摄入，以减轻焦虑和抑郁症状。
5.增加优质蛋白质的摄入：蛋白质是身体构建和修复组织的重要营养素，优质蛋白质有助于维持稳定的血糖水平，提高大脑中神经递质的水平，从而改善情绪和认知功能，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品。
5.保持饮食规律：抑郁患者应保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，这有助于维持身体的正常代谢和稳定情绪。
当然，饮食调理只是抑郁症治疗的一部分，患者还需要综合治疗，包括药物治疗、心理辅导等。因此，任何调整饮食的决定都需要在医生的指导下进行。
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