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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是强迫自己想一些东西，可能是强迫症所导致的，可以通过接受自己的想法、深呼吸、分散注意力、寻求帮助等方式来改善，应该及时的就诊，积极治疗。
1.接受自己的想法：需要认识到强迫性思维是一种正常的心理现象，每个人都会经历。当意识到这一点时，就可以开始接受自己的想法，而不是试图去抵抗。
2.深呼吸：当感到焦虑或不安时，可以尝试深呼吸几次。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。
3.分散注意力：当开始强迫性思维时，可以尝试分散注意力，做一些其他的事情。例如听音乐、看电影、读书等。
4.寻求帮助：如果的强迫性思维已经严重影响到日常生活，可以寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助了解自己的情况，并提供相应的治疗方案。
在平时也要适当的增加一些户外锻炼，比如快走和慢走等，能够增强体质，也可以缓解心情。
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