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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果发现自己上课紧张，有点强迫症倾向，建议通过放松技巧、正面思维技巧、寻求专业帮助等进行缓解。
1.放松技巧：可以尝试一些放松技巧来缓解紧张情绪。例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助放松身体和思维，减轻紧张感。
2.正面思维技巧：也可以尝试一些正面的思维技巧来改变自己的思维方式。例如，积极思考、自我肯定、正面想象等。这些技巧可以帮助改变负面的思维模式，增强自信心和积极情绪。
3.寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响到了学习和生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过评估和治疗来帮助缓解紧张情绪，提高心理素质。
上课紧张有点强迫症倾向是一种常见的心理问题，但并不是不可克服的。通过认识自己的问题、采取适当的措施，可以逐渐缓解紧张情绪，提高心理素质，更好地应对学习和生活中的挑战。
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