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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高增长阶段，应注意合理饮食、适度运动、保证睡眠充足、避免压力、定期体检等。
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，这些对于骨骼的生长和发育非常重要。
2.适度运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议选择一些有助于伸展和跳跃的运动，如篮球、羽毛球、游泳等。
3.保证睡眠充足：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高增长非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间。
4.避免压力：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，要学会缓解压力，保持心情愉悦。
5.定期体检：定期进行身高、体重等生长发育指标的测量，及时发现问题并采取措施进行调整。
总之，身高的增长需要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯和健康的心态对于身高增长非常重要。如果身高长期没有增长，还要及时前往医院检查治疗。
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