血磷正常值？科学解读参考范围

: 鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院心血管内科

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血磷是人体内重要的电解质之一，对于维持骨骼健康、能量代谢等方面起着关键作用。那你知道血磷的正常范围是多少吗？别着急，接下来带你一起揭秘。

🩸血磷主要是指血中的无机磷，以无机磷酸盐的形式存在，正常成人血磷浓度为0.971.61mmol/L，儿童稍高，为1.291.94mmol/L，一般不存在性别上的差异。血磷在人体中具有多种重要作用，其中可参与磷蛋白、磷脂的组成，同时参与蛋白质和脂肪等物质的代谢。如果缺乏血磷，可能会导致身体运转缓慢。同时，血磷能够加快体内的营养吸收，预防骨质疏松症或者腰椎间盘突出症等疾病。此外，血磷还可以提高抵抗力，促进钙吸收、维持酸碱平衡等。

为了保持血磷在正常范围，日常生活中，我建议注意以下这几点：

🚀1、饮食均衡：确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和健康脂肪，以获取全面的营养。

🚀2、适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，以提高身体素质。

🚀3、充足睡眠：成年人每晚需要7~9小时的睡眠时间，建立规律的睡眠时间有助于提高睡眠质量。

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