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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
😟在日常的体检或者自我健康监测中，很多人会关注到自己的心率。当心率显示为100次/分钟时，大家往往会疑惑：这个心率正常吗？
😎正常心率范围一般是60-100次/分钟，所以心率100次/分钟处于正常心率范围的高值。但心率是否正常不能仅仅依据这个数值来判断，还需要结合个体的具体情况。比如，在运动后、情绪激动、饮酒、喝咖啡等情况下，心率暂时升高到100次/分钟是正常的生理反应。因为这些因素会刺激交感神经兴奋，使心脏跳动加快。然而，如果在安静、休息状态下心率持续为100次/分钟，可能就提示存在一些潜在问题，需要进一步检查。
在日常生活中，为了避免心率异常，需要做到以下事项。
💓保持充足的睡眠，每天7-8小时为宜。饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等舒缓的运动，避免剧烈运动。
❤心率是反映我们身体健康的一个重要指标，大家要重视起来。如果您对心率还有其他疑问或者有自己的经验，欢迎点赞、收藏、留言分享。希望大家都能保持健康的心率，拥有健康的身体！️
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