阴茎的大小主要是由遗传因素决定的，一般在青春期结束后就基本定型了。如果成年后对自己的阴茎大小不满意，可以考虑以下方法：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于维持身体健康和性功能。
2.减肥：如果身体过于肥胖，可能会导致阴茎被脂肪组织掩盖，从而显得较小。减肥可以帮助露出更多的阴茎。
3.手术治疗：阴茎延长术是一种通过手术方式延长阴茎的方法，但手术风险较大，需要谨慎考虑。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，重要的是与伴侣的沟通和满意度。如果对自己的阴茎大小有疑虑，建议咨询专业医生的意见。
以上内容仅供参考，如有需求请及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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