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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
力量训练对心脏有着积极的影响，虽然运动会增加心脏负荷，但适度的力量训练可以改善心脏功能和健康。力量训练有利于提高心肌的收缩力和心输出量，加强心脏的耐力和抗疲劳能力，降低心脏舒张压和静息心率，减少心脏负荷和压力，并通过降低血脂、改善血糖代谢和减轻体重等方式，降低心血管疾病的风险。
力量训练能够增加心肌的收缩力和心输出量，这有助于提高心脏的功能和健康。通过适当的力量训练，可以增加心肌的大小和厚度，改善心脏的收缩期功能，增加心脏输出量，使心脏更加有效地将血液输送到全身各个组织和器官，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
此外，力量训练还可以降低心脏舒张压和静息心率，减轻心脏的负荷和压力。适度的力量训练可以促进血管的扩张和血液循环，降低心脏的负荷和阻力，缓解心脏承受的压力，有助于预防心脏负荷过重和心脏疾病的发生。
另外，力量训练还有助于降低血脂、改善血糖代谢和减轻体重，从而降低心脏疾病的风险。力量训练可以促进脂肪的燃烧和代谢，降低血脂和胆固醇水平，改善血液循环，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。此外，力量训练还可以增加肌肉组织的代谢率，提高血糖的利用率，减少胰岛素的释放和抵抗，有助于控制血糖和预防糖尿病的发生。此外，力量训练还可以增加肌肉组织的代谢率，提高基础代谢率，消耗能量，有助于减轻体重，预防肥胖和代谢综合征的发生。
综上所述，力量训练对心脏有着积极的影响，有助于改善心脏功能和健康，降低心脏疾病的风险。但是，需要注意的是，力量训练应该适度进行，避免过度训练和受伤，同时结合有氧运动和饮食控制，全面提高心脏健康水平。
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