山药含糖通常不高,但含有较多淀粉,升糖速度快。
山药含有的营养物质主要是淀粉、蛋白质、维生素A、膳食纤维等,也有一定量的糖分,但含量不高,大约在10%左右。由于其含有的纤维较多且消化吸收较慢,它的血糖响应相对较低。另外,山药还含有丰富的维生素和矿物质,对人体健康有益。不过,山药属于高淀粉食物,淀粉含量在40%左右,吃了之后淀粉会被肠道迅速吸收,进而分解成葡萄糖,使体内的糖分含量增加,因此要适量食用。
若需要控制血糖或者减肥,应减少山药的摄入量,可在医生指导下制定合理的饮食计划。
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西红柿含糖高吗
西红柿味酸、甘,性微寒,归属于肝经、脾经及胃经。具有生津止渴、健胃消食之功效,临床上可用于治疗口渴、食欲不振等疾病。同时西红柿富含维生素、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、镁等矿物质元素,因此适量吃一... 详细»
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山楂含糖高吗
山楂是比较常见的水果,山楂的主要成分是有机酸、黄酮类物质、柠檬酸和山楂酸等,所以山楂的含糖量并不高。山楂的食用方法很多,可以制成山楂条,山楂糕,山楂片等零食来食用,味道酸甜。山楂也可入药,是一味常见的... 详细»
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燕麦含糖量高吗
燕麦片含糖量低,对降低胆固醇和减肥有一定的效果。此外,燕麦还能有效抑制肠道吸收碳水化合物和葡萄糖,而且食用燕麦后血糖不会上升很高,燕麦中含有的高可溶性纤维,需要消耗机体大量能量来消化,因此还能达到控制... 详细»