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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
来月经可以去爬山，但需要注意一些事项。
月经是女性正常的生理现象，在这个时期，女性身体会经历一些变化，如子宫内膜脱落、出血等。爬山是一项有氧运动，可以锻炼身体、增强心肺功能，但也需要一定的体力和耐力。
在月经期间爬山，需要注意以下几点：
1.个人身体状况：如果平时身体状况良好，没有严重的痛经或其他不适症状，那么在月经期间可以适当进行爬山等运动。但如果有严重痛经、月经量过多或其他健康问题，最好在医生的建议下决定是否进行运动。
2.注意保暖：月经期间身体抵抗力相对较弱，容易感冒。在爬山时，要注意保暖，避免着凉。可以携带保暖衣物，如外套、帽子、手套等。
3.选择合适的服装：穿着舒适、透气的运动服装和鞋子，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以免影响血液循环和身体舒适度。
4.注意个人卫生：月经期间要保持外阴清洁，及时更换卫生巾。在爬山时，可以携带足够的卫生巾和清洁用品，以便随时更换和清洁。
5.补充水分和营养：爬山会消耗体力，要注意补充水分和营养。可以携带适量的水和食物，如水果、坚果、能量棒等，以保持身体的能量和水分平衡。
6.避免剧烈运动：月经期间要避免剧烈运动，以免加重痛经或导致其他不适。在爬山时，可以根据自己的身体状况选择合适的难度和强度，避免过度疲劳。
7.注意休息：爬山过程中要注意适当休息，避免过度劳累。如果感到身体不适，如头晕、乏力、腹痛等，应及时停止运动并休息。
总之，来月经可以去爬山，但要根据个人身体状况和实际情况进行合理安排。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的意见。同时，在爬山过程中要注意个人卫生、保暖和休息，保持良好的身体状态。
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