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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
脖子有弹响是可以恢复的。颈部活动时发出响声，是由于颈椎的小关节紊乱，颈椎活动时关节之间摩擦造成的，根本原因是颈部周围的肌肉不协调，与日常生活中的不良习惯有关系，如长时间低头看手机，在办公桌上工作，或长时间工作有关。首先，要端正身体姿势，避免长时间的一种姿势，避免重复低头和重复左右转动脖子，适当进行颈部的康复功能锻炼。
脖子有弹响怎么回事
1、是颈椎关节之间有小气泡。人体关节之间，有一种液体是起到润滑关节的作用，即滑液，如果有气体流入滑液，就会变成气泡。当转动脖子时，关节就会跟着转动，滑液中的小气泡就会流出，发出声音。
2、肌腱韧带与关节之间存在摩擦。如果长时间低下头，颈部肌肉会处于紧张状态，肌腱韧带也会错位。当扭动脖子时，肌腱韧带的错位会回到原来的位置，并摩擦关节，发出咔咔的声音。
3、颈椎小关节面有磨损。如果是颈椎小面本身有磨损，转动脖子时，摩擦面积会变大，会发出弹响。
如何改善脖子不适
1、多活动。经常面对电脑办公人员，工作一段时间后，应站起来活动一下，同时轻轻活动颈部，向左向右90度旋转，以保证颈部两侧韧带，在短时间内，可以平衡牵拉，从而帮助改善局部血液供应。
2、注意颈部保暖。当人们长时间在空调房里，寒湿容易进入身体，要加强颈部韧带的钙化，不要让颈椎受冷，要注意保暖。
3、选择合适的枕头。在选择枕头时，最好选择透气性好，高度合适，软硬适中的枕头，以确保颈椎不受压迫。
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