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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
腔隙性脑梗是指脑血管内血液凝固形成血栓导致脑血管闭塞而引起的疾病。为了避免患上腔隙性脑梗，以下是一些措施。
首先，保持良好的生活方式是预防脑梗的重要因素。保持适当的体重，保持合理的饮食习惯，限制高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入，多食用新鲜蔬菜水果，可以降低发病的风险。另外，要适当控制血压、血糖和血脂，预防高血压、高血糖和高血脂对脑血管的损害。
其次，积极进行体育锻炼也是预防脑梗的重要手段。适度的运动能够增强心肺功能，促进血液循环，降低体内脂肪含量，促进体内的代谢，增强身体的免疫力，预防血栓形成。
此外，避免不良的生活习惯也能够对脑梗的发生起到一定程度的预防。例如戒烟、限酒，不吸毒，不过度熬夜，减少精神压力等都能降低患脑梗的风险。
此外，及时的检查和治疗也是预防脑梗的有效手段。对于有家族史或者患有高血压、高血糖等疾病的人群，定期进行相关的体检，发现问题及时进行治疗能够有效地预防脑梗的发生。
综上所述，预防脑梗的关键在于良好的生活习惯，包括适当的运动、合理饮食、良好的心态和积极的检查和治疗。只有从身体和心理上全面保持健康，才能最大限度地降低患上脑梗的风险。
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