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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
中医学认为，体质是指人体自然属性的总称，包括先天禀赋、生理特征和病理倾向等。体质差主要表现为体虚、气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同类型，会导致机体功能失调，易患疾病。
体重严重不达标是指体重明显超过或者低于正常范围，会直接影响到身体健康。根据中医理论，肥胖主要是脾胃失调，湿浊内蕴，气机郁滞，体内湿热内蕴所致；瘦弱主要是气血不足，肾气亏虚，脾胃失健，养分不济所致。
中医指出，调整体质和体重需要综合施治，包括调整饮食习惯、调节生活作息、进行适当的运动锻炼、调整心理状态等。具体需要：
1.饮食调理：根据个体体质，调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，少吃油腻、刺激性食物，避免暴饮暴食。
2.调节作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度疲劳。
3.运动锻炼：根据体质差异，选择适合自己的运动方式和强度，坚持适量的运动。
4.调整心理状态：保持心情愉快，减少压力，避免情绪波动对身体产生不良影响。
5.中医药调理：如有必要，可以通过中药调理，辅助调整体质和体重。
对于体质差体重严重不达标的人群，中医建议要根据具体情况，找到合适的调理方法，并且坚持长期调理，才能够有效地改善体质和体重，提高身体的免疫力和代谢能力，减少患病风险，提高生活质量。同时，也需要搭配医生的指导和监督，避免盲目自行调理带来的不良影响。
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