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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理健康问题，会给生活造成极大的困扰。对于重度抑郁症，以下是一些建议。
首先，建议尽快与心理医生或心理咨询师取得联系，让医生进行专业的评估和治疗。一些行为疗法和药物治疗可以帮助控制抑郁症的症状。同时，也要记住，抑郁症既然是一种心理问题，心理健康的调理也是非常重要的。比如可以通过健康的生活方式，包括有规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等来帮助自己缓解情绪。
另外，寻求社交支持也是非常重要的。和家人朋友坦诚地谈谈感受，寻求帮助和支持。一起分享挣扎和喜悦，一起走过抑郁困境。
此外，自助也非常必要。培养自己的爱好、充实自己的生活，会让自己找到一些愉悦的感受。当能够用积极的态度面对生活时，也会变得越来越强大。
最重要的是，不要放弃对自己的态度。抑郁症可能是一个长期的过程，但相信自己的能力，坚持治疗和调理，一定可以战胜抑郁症，重新找到生活中的阳光和快乐。
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