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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
🔊叶酸作为一种重要的维生素，在备孕期间的作用备受关注。接下来说一下，备孕期间是必须要吃叶酸吗？
🧡备孕期间确实建议摄入叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。它可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形，这些缺陷对胎儿的健康和生命构成严重威胁。🍃此外，叶酸还参与合成DNA，对于胎儿的正常发育至关重要。然而，并非所有夫妇都需要额外补充叶酸。对于饮食均衡的人群，叶酸的摄入量通常已足够。然而，对于某些人群，如有神经管缺陷家族史或饮食不均衡的人，可能需要额外补充叶酸。
在日常生活中，为了提高备孕的成功率，以下是一些实用的注意事项：👇
🌟1、均衡膳食：为了维持身体的最佳状态，确保日常饮食中包含全面的营养是至关重要的。不仅要关注蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大宏量营养素的平衡，还要特别重视各类维生素和矿物质，尤其是叶酸的摄取。
🚴♂️2、规律运动：保持定期的身体锻炼对于增强体质、促进健康具有不可估量的价值。无论是轻松的散步，还是充满活力的游泳或骑自行车🚲，这些活动都能有效地提升心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，进而促进整体健康。
🌛3、合理作息对生育能力的影响：睡眠是身体恢复和充电的重要过程，确保充足的睡眠时间对于维持体内激素的平衡至关重要。长期熬夜、睡眠不足💤会导致激素分泌紊乱，进而影响到生育能力。因此，应该养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。
若在备孕过程中遇到任何健康问题，请及时就医。感谢大家的阅读，如果您觉得这些信息对您有所帮助，请点赞支持。关注备孕健康，让我们共同为迎接新生命做好准备。
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