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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🤰怀孕期间，红糖作为一种常见的食材，其营养价值一直受到准妈妈的关注。红糖富含铁质和维生素，对于缓解孕期不适有一定的帮助。但是，并非所有孕妇都适合食用红糖。🍎
🩺以下是两种情况，孕妇可以根据自身状况来判断是否能吃红糖。🔍
🏥 如果出现疲劳、头晕等症状，适量食用红糖可以帮助补充铁质，改善贫血状况。🌟红糖中的非血红素铁虽然吸收率不如血红素铁，但仍然是补充铁质的一个好选择。🍯
🚫 患有妊娠糖尿病的孕妇应尽量避免食用红糖，因为红糖含糖量较高，可能会使血糖水平迅速上升。🛑
📝接下来，让我们看看孕期的三点注意事项，以帮助孕妇更好地管理饮食。📚
1️⃣控制糖分摄入：🍭 每日糖分摄入量控制在50克以下，避免食用过多高糖食物。
2️⃣规律作息：💤 保证每天7-8小时的睡眠，适当进行午休，保持良好的作息习惯。
3️⃣适量运动：🚶♀️ 每周至少进行3次轻度运动，如孕妇瑜伽、散步等，每次持续20-30分钟。
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