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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
经常会遇到焦虑症朋友诉说头晕的困扰，头晕在焦虑症的一种很常见的症状。今天，让我为大家具体分析一下焦虑症头晕的原因。
👉1.自主神经功能紊乱：焦虑使自主神经系统失衡，交感神经过度兴奋，导致脑部血管收缩功能异常，脑供血不足，如同水管受挤压水流变小，引起头晕，这是重要生理原因。
👉2.过度换气：焦虑时不自觉呼吸加快、加深，过度换气致体内二氧化碳排出过多，引发呼吸性碱中毒，使脑血管收缩、血液钙离子浓度降低，影响神经肌肉兴奋性，导致头晕、手足麻木等。
👉3.肌肉紧张：焦虑让颈部、肩部等身体肌肉紧张，长期紧张的肌肉压迫周围血管和神经，像颈部肌肉紧张会影响椎动脉供血，进而引发头晕。
👉4.心理因素的躯体化：焦虑症患者心理压力和情绪问题通过躯体化表现为头晕，大脑处理强烈情绪时将其转化为身体感觉，心理和生理相互作用。
👉5.睡眠障碍：焦虑常伴有睡眠问题，睡眠不足或质量差影响大脑功能，包括脑血管调节和神经递质平衡，使大脑疲劳，引发头晕。
了解了焦虑症头晕的原因后，在日常生活中如何改善呢？我认为有两点需要注意。
👉一是呼吸训练，当感觉头晕时，可以尝试缓慢地深呼吸。用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，重复几次。这种呼吸训练可以帮助调节呼吸频率，缓解过度换气带来的头晕。
👉二是放松训练，比如每天进行渐进性肌肉松弛练习。从脚部开始，先紧绷肌肉几秒钟然后放松，依次向上到头部，这有助于缓解肌肉紧张，减轻头晕症状。
我认为要积极应对焦虑情绪，采取有效的方法缓解症状。同时，要保持规律的生活作息，适度运动。如果头晕症状严重或持续不缓解，一定要及时就医。
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