低血糖是指血浆中葡萄糖水平下低于正常,主要是饥饿、消化不良、肝病、糖原积累病、剧烈运动、糖尿病等原因引起的。低血糖患者经常会出现心悸、大汗、饥饿,甚至神志改变等不适,影响身体健康,建议低血糖患者进行身体调理,改善低血糖。
低血糖的调理方法
1、坚持每天吃早餐,早餐以富含蛋白质、维生素以及多种微量元素的食物为主,例如牛奶、面包、鸡蛋、水果等,保持血糖状态正常。
2、三餐规律,适当加餐,避免饥饿。每日按时用餐,若经常觉得饥饿,可随身携带自己喜欢吃的食物,例如小饼干、杏仁、瓜子、方糖、巧克力、奶糖等,这些食物可以迅速补充身体所需的糖分和热量,避免饥饿导致血糖低。平时可多吃甜食,甜食可以缓解情绪。
3、夏天低血糖发作率较高,建议多喝水,做好防暑工作,可随身携带抗暑药物等。
4、低血糖的人应避免剧烈运动,特别注意的是要避免空腹运动,如跑步,打篮球,游泳等,剧烈运动会大量消耗身体的能量,容易出现晕眩感,且会加重肝脏负担。
5、保证睡眠充足,不要熬夜,可在睡前喝杯牛奶,既能补充营养,又能改善睡眠质量。
6、低血糖严重者需要药物进行调理,建议定期检测血糖,避免低血糖引起的晕厥。
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低血糖怎么补
低血糖包括功能性低血糖和器质性低血糖,其中功能性低血糖主要是由运动后没有及时补充热量或吃了某些食物,导致血糖的明显下降所导致。而器质性的低血糖,则可能是由胰岛素异常分泌的肿瘤或者其他情况引发,因此患者... 详细»
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低血糖的人怎么减肥
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低血糖好吗
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