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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
怀孕之后，孕妇所需的维生素等营养要比平时多，这不仅是孕妇本身所需，也是为了胎儿的健康成长。而水果大家都知道，是一种非常健康的食物，含有丰富的维生素和膳食纤维，所以孕妇在孕期多吃一些水果是有益的。那么，怀孕的时候吃什么水果对胎儿有好处呢？
无花果，无花果因为没有其它的一般水果那样甜，不那么受人欢迎，但无花果的的营养价值非常高，不仅是一种水果，更是常常作为药引子。无花果富含氨基酸、有机酸和各种微量元素及维生素，性甘味平，有着清热解毒、通便健脾的功效。孕妇很容易会出现便秘的情况，适量吃一些无花果，能够有效的预防和治疗便秘。
秋梨具有清热减压的好处，是一种常见的水果。吃起来口感香脆多汁，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，还能生津解渴，滋润喉咙，对孕妇的妊娠水肿和高血压有一定的效果，可以适量吃些。
柿子是一种非常可口又营养的水果，清甜多汁，其含有的营养及药用价值都非常适合孕妇食用。但柿子食用要适量，因为柿子吃过多会口干舌麻，同时大便干燥，可能诱发便秘。
在孕期，如果是正常的孕妇，没有哪种水果是禁忌，适量吃些是可以的。水果虽然好，但不正确的食用方法，可能会造成反效果。孕妇应该少吃热性的水果，像是桂圆、荔枝等。如苹果、桃等中性水果可以多吃一些，而寒性的水果如西瓜等，应该适量的食用。最好吃一些含糖量低的水果，避免糖分摄入过多。
此外，在孕期准妈妈皮肤都是比较差的，那如何护理皮肤好？
1、保持良好的睡眠，睡眠不好，很容易直接反映在脸上，比如冒粉刺、斑等，想要皮肤好，当然就少不了规律的睡眠。
2、要多喝水，水是身体重要的成分之一，水分充足可以有效的带动身体新陈代谢，排出体内的垃圾，所以想要皮肤好，一定要每天多喝水，保持身体充足的水分。
3、用温水洗脸，避免洗脸的水过热或过冷。洗脸时可以使用一些专门为孕妇设计的不刺激洗护产品，像洁面皂或洁面乳等进行清洁，确保皮肤清洁干净。在清洁后可以选择一些温和补水保湿的护肤品，通过按摩手法帮助皮肤吸收。
在孕期，吃水果和护理皮肤也是很重要的，一个对胎儿好，一个对自己好。水果营养丰富，但并不意味着孕妇就应该大量的吃水果，应该选择合适的水果，适量的食用，才能达到营养均衡吸收的目的。
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