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怀孕初期吃什么水果对胎儿发育好

怀孕 孕期的饮食 食欲不振 呕吐
主讲专家
孙晓峰
孙晓峰 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 妇产科

简介:妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、复发性流产的中西医治疗,以及月子病的中医调理,特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。
视频内容

由于水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,因此每天进食适量水果,可以满足孕妇孕期营养的需求,促进胎儿的生长发育。例如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等,都是不错的孕期水果的选择。

但很多人在怀孕初期会出现厌食、恶心、呕吐、择食等早孕反应,在怀孕的前三个月,胎儿发育缓慢,在营养的补充上不要过于讲究。在妊娠早期的孕妇,不需要刻意强迫自己进食某种水果,饮食上以清淡为主即可。孕妇可将每天的饮食调整为少食多餐,每天加餐两三次,加餐的量不宜过多。每天清晨早孕反应严重的时候,可以吃烤面包、馒头片等容易消化的食物。

但怀孕初期吃水果时,要注意以下几点:

第一,吃水果时注重品种的多样化,保证营养全面。

第二,带有酸味的新鲜水果,可以改善胃口,增加食欲。

第三,尽量吃当季的新鲜时令水果。

第四,孕妇不要吃山楂、桂圆等,容易引起宫缩的水果。

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