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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
两岁的孩子正处于快速生长发育的阶段，需要足够的营养来支持身体和大脑的发育。以下是一些两岁孩子应该补充的营养物质：
1.蛋白质：蛋白质是身体的基本组成部分，对于孩子的生长发育非常重要。两岁的孩子每天需要大约25克的蛋白质，可以通过鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类和豆类等食物来获得。
2.碳水化合物：碳水化合物是孩子能量的主要来源，两岁的孩子每天需要大约100克的碳水化合物，可以通过米饭、面条、面包、蔬菜和水果等食物来获得。
3.脂肪：脂肪是孩子身体和大脑发育所必需的，两岁的孩子每天需要大约20-30克的脂肪，可以通过橄榄油、花生油、鱼类和坚果等食物来获得。
4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于孩子的生长发育和免疫系统都非常重要。两岁的孩子需要足够的维生素A、C、D、E、K、B6、B12、叶酸、铁、锌、钙等，可以通过蔬菜、水果、全麦食品、肉类、鱼类和奶制品等食物来获得。
此外，两岁的孩子还需要足够的水分来保持身体的水分平衡，每天应该喝足够的水或其他液体，如牛奶、果汁等。
总之，两岁的孩子需要均衡的饮食来获得足够的营养物质，以支持身体和大脑的发育。如果孩子有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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