运动后12至48小时常会出现肌肉酸痛、疲倦、浑身无力等状态，其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致的延迟性肌肉酸痛。48小时内肌肉酸痛，无力可以采取冷敷、休息、制动等方法缓解肌无力症状；若一周后症状仍存在，应及时就医，诊断是否为低钾性周期瘫痪，重症肌无力等疾病，对症治疗。
运动后肌无力治疗方法：
1、前期冷敷。平时不常运动者突然运动后导致的肌肉无力，应立即用冰袋冷敷主要运动肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。也可以采用冷水浴的方法缓解症状。
2、休息制动。不适应疼痛者可以适当休息，不可继续继续运动，避免拉伤肌肉。
3、营养补充。运动后的2小时内补充大量补充有利用恢复肌糖原水平，避免体内糖代谢能量不足，以供机体能量需要。
运动后肌无力注意事项：
1、平时不常运动者突然运动需要做充分的热身运动，避免出现肌肉拉伤。
2、运动前需要保持健康的饮食状态，多食瓜果蔬菜，补充大量维生素以及葡萄糖，及时补充必要的肉类食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。
3、注意保暖，有益于肌肉动员，避免肌肉出现撕裂。
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