长跑后下雨天膝盖疼，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的因素：
1.肌肉疲劳：长跑会使腿部肌肉疲劳，特别是膝盖周围的肌肉。在下雨天，气温较低，肌肉可能会更加紧张，导致疼痛加剧。
2.滑膜炎：滑膜炎是滑膜的炎症，滑膜是覆盖在关节内部的组织。长跑可能会导致滑膜受到刺激和磨损，引起滑膜炎。下雨天时，湿气可能会加重炎症，导致膝盖疼痛。
3.关节炎：如果本身就有关节炎，长跑可能会加重症状。下雨天的湿气和寒冷可能会使关节炎更加疼痛。
4.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，起到缓冲和稳定关节的作用。长跑时，半月板可能会受到压力和冲击，导致损伤。下雨天时，膝盖的活动可能会受到限制，加重半月板损伤的症状。
5.韧带拉伤：长跑时，膝盖的韧带可能会受到过度拉伸，导致拉伤。下雨天时，韧带可能会更加紧张，导致疼痛加剧。
如果膝盖疼痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
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