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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是身体抵抗疾病的重要防线，但是随着现代生活方式的改变，许多人的免疫力逐渐下降。以下是导致免疫力越来越差的主要原因：
1.不良饮食习惯：现代人的饮食往往过于油腻、高糖、高盐，缺乏足够的蔬菜和水果。这些食物中的营养素无法满足身体的需求，导致免疫系统功能下降。此外，过度饮酒和吸烟也会损害免疫系统，使人体更容易受到病毒和细菌的侵害。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，包括免疫系统的功能。适当的运动可以提高身体的新陈代谢，增强免疫系统的功能。
3.睡眠不足：充足的睡眠对于免疫系统的正常运作至关重要。研究表明，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使人更容易感染疾病。
4.压力过大：长期的精神压力会导致免疫系统功能下降。当人们处于压力状态时，身体会释放出一种名为皮质醇的激素，这种激素会抑制免疫系统的功能。
总之，要提高免疫力，需要养成良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠以及学会应对压力。只有这样，才能拥有一个强大的免疫系统，抵抗各种疾病的侵害。
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