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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
感觉全身乏力没精神，可能是睡眠不足或质量差、缺乏运动、营养不良、贫血、甲状腺功能减退症等原因引起，需要根据不同病因进行针对性除了。
1.睡眠不足或质量差：如果没有得到足够的睡眠，或者睡眠质量很差，就可能会感到全身乏力没精神。建议保持规律的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以尝试改善睡眠环境、调整睡眠时间、避免在睡前使用电子设备等。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，从而出现全身乏力没精神的情况。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.营养不良：营养不良也会导致身体乏力没精神。建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等营养丰富的食物。
4.贫血：血液中红细胞数量或质量不足，导致血液携带氧气的能力下降，从而引发全身乏力、没精神、头晕、心悸等症状。饮食可以增加富含铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，并遵医嘱使用叶酸片、硫酸亚铁片等药物治疗。
5.甲状腺功能减退症：是由于甲状腺激素合成及分泌减少，导致机体代谢降低的一种疾病。其典型症状包括全身乏力、没精神、怕冷、记忆力减退等。需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、醋酸地塞米松片等药物治疗。
总之，如果感觉全身乏力没精神，建议先改善生活习惯，如果症状持续不缓解，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
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