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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在哺乳期，妈妈的身体需要更多的营养来支持自身和宝宝的健康。如果妈妈的饮食中钙的摄入量不足，就可能会导致缺钙，引起腿疼等不适症状。
宝宝在生长发育过程中，需要大量的钙来支持骨骼的生长和发育。妈妈的乳汁中含有丰富的钙，为了满足宝宝的需求，妈妈需要从自身的骨骼中摄取钙，这就会导致妈妈体内的钙储备不足。
要保持足够的水分摄入，因为水对钙的吸收起着非常重要的作用。此外，多晒太阳，可以增加维生素D的合成，有助于钙吸收。此外，适量的运动也可以促进钙的吸收和骨骼的健康。
哺乳期妈妈注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度饮酒和吸烟，以减少钙的流失。
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喂母乳可以抽烟吗
因为婴儿消化吸收能力较弱，对营养需求又比较高，所以需要采取母乳或者配方奶粉喂养为主，如果妈妈的母乳量充足，最好采取全母乳喂养，母乳不足时可以适当添加配方奶粉喂养。如果孩子进行母乳喂养，母亲饮食一定要全... 详细»
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