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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
一看手机眼睛就不舒服是一种普遍的现象，被称为数字眼疲劳。数字眼疲劳是由长时间使用电子设备，特别是手机、平板电脑和电脑屏幕所导致的一系列眼部不适症状。以下是一些可能引起这种不舒服感的科学原因和预防方法。
1.蓝光照射：手机屏幕和其他电子设备的屏幕都会释放出一种叫做蓝光的光线。长时间接触蓝光可能导致眼睛疲劳和不适。此外，蓝光还可能影响睡眠质量。为了预防蓝光对眼睛的伤害，可以考虑使用蓝光过滤器眼镜、降低屏幕亮度或使用专门的手机应用程序来过滤蓝光。
2.近距离注视：使用手机时，通常会将手机保持在较近的距离。长时间注视近处物体会导致眼睛肌肉疲劳，进而引起不适感。为了减少眼部不适，可以尝试每隔20分钟远离屏幕，并注视远处物体，放松眼睛肌肉。
3.闪烁和对比度：屏幕的闪烁和对比度可能会对眼睛产生不良影响。选择高质量的屏幕，避免使用在明亮环境下有强烈反光的设备，可以减少眼部不适。
为了保护眼睛，预防数字眼疲劳，还有一些简单的方法可以尝试。保持适当的屏幕亮度和对比度，使用合适的字体大小和背景颜色，保持均匀的照明环境，选择正确的阅读位置，避免眨眼次数减少等都可以缓解眼部不适。
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