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唐翔 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 微创妇科
每当“大姨妈”悄然离去，我们的身体就悄悄酝酿着一个新的小奇迹——排卵期！🌟 这个时期，不仅是备孕小伙伴们的黄金时段，也是女性生理周期中一个独特而重要的环节。那么，排卵期到底该怎么算呢？别急，今天就带你一起揭开它的神秘面纱！
我个人认为，排卵期可以通过计算月经周期、查看症状、基础体温测量、排卵试纸等方式算。
💸1、计算月经周期：排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右，但请注意，这只是个大概的时间范围。因为每个女性的月经周期可能不同，所以具体的排卵期也会有所差异。
💸2、查看症状：排卵前白带会变得稀薄透明，像鸡蛋清一样。同时，部分女性还会感到下腹轻微胀痛或乳房胀痛。
💸3、基础体温测量：排卵后孕激素分泌，基础体温会上升0.3~0.5℃。当体温出现持续上升并维持一段时间时，通常表示已经排卵。
💸4、排卵试纸：可以通过检测女性尿液中黄体生成素的峰值来预测排卵期的，黄体生成素在排卵前会达到一个高峰，排卵试纸可以检测到。
在这里我说明一下，掌握排卵期对于备孕或避孕都至关重要，所以一旦出现排卵异常，还需要及时查明病因并治疗。除此之外，排卵期间的护理也尤为重要，所以要做好以下几点：
👏1、休息：应多休息，避免过度劳累，以免加重不适感。
👏2、性生活：排卵期间可以增加受孕几率，应根据自身需求合理安排性生活。。
👏3、个人卫生：应保持局部干燥和清洁，降低细菌滋生的几率。
👏4、饮食：在排卵期间，应多吃新鲜的水果蔬菜以及优质蛋白的食物，以补充身体所需营养。
👏5、心态：要保持良好心态，避免过度紧张或焦虑。
排卵期，这个藏在女性生理周期中的小秘密，其实并不难发现。只要用心去观察、去记录，就能更好地了解自己的身体，为备孕或避孕做好充分的准备。
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