🚨你是否常被一股莫名的“屁屁疼”困扰，走路、坐下都如坐针毡？这很可能是腰椎间盘悄悄“突出”，给坐骨神经来了个不友好的拥抱！那么，腰椎间盘突出压迫神经，为何屁股首当其冲❓️
👏我认为，腰椎间盘，这个位于脊椎骨之间的软骨结构，就像是我们身体的天然减震器。然而，当它因为年龄、外伤、不良生活习惯等原因发生退行性变或损伤时，就可能向外突出，压迫到紧邻的坐骨神经。坐骨神经是我们体内最长、最粗的神经，它负责传递来自臀部、大腿后侧🦵、小腿及足部的感觉和运动信号。因此，一旦受到压迫，就会引发沿神经走行的疼痛，即我们常说的“屁屁疼”😖。
那具体怎么保养呢❓️我建议大家可以这样做👇
💭首先，避免久坐，每坐一个小时就站起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭腰。🚶♂️
💭其次，睡觉的时候最好睡硬板床，可以在腰部垫一个小枕头。🛏️
💭最后，适当进行腰部锻炼，比如小飞燕、五点支撑法等，每次锻炼15~20分钟，每天做两到三组。💪
好了，今天的腰椎健康小课堂就到这里啦！希望这些小贴士能帮你缓解“屁屁疼”，重拾生活乐趣！如果你觉得有用，记得点赞👍、分享给需要的小伙伴，并关注我，获取更多健康干货哦！🌟
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