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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
很多女性对睡到后半夜腰疼并不陌生，严重会对睡眠质量造成影响，那么这究竟是什么原因引起的呢，今天我并用一篇文章带你了解。
🌈1、不当睡眠姿势：如果睡觉时经常将腰扭转，可能导致腰部肌肉持续处于疲劳状态，导致疼痛。
🌈2、受凉：夜间温度下降，为做好腰部保暖措施，会使局部血循环减慢，炎性代谢产物堆积，从而对周围神经末梢造成刺激，诱发疼痛症状。
🌈3、腰肌劳损：长时间保持同一姿势、重体力劳动等原因，容易使腰部肌肉和筋膜部位充血水肿，造成夜间疼痛的情况。
如果出现睡到后半夜腰疼的情况，日常护理是非常重要的，例如以下几点：👇
🌻1、调整睡姿：尽量保持平卧的姿势，腰后可以垫一个薄的小枕头，膝关节后方也可以垫一个枕头，使腰背部肌肉得到最大放松。
🌻2、做好保暖：夜间要注意腰部的保暖☀，避免局部受凉导致肌肉紧张。
🌻3、适当锻炼：可以适当加强腰部肌肉的锻炼，例如瑜伽、游泳等，有助于增强腰部肌肉的力量。
上述就是我今天分享的内容，如果对你有帮助，欢迎点赞和收藏，后期我也会分享更多有关健康的小知识哟。💗
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