正常的血压是多少

: 梅卫义 副主任医师副教授 中山大学附属第一医院东院心血管内科

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血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。是我们日常生活中不可忽视的“晴雨表”。那么，你知道正常的血压范围是多少吗？今天，就让我们一起揭开这个关乎健康的小秘密！

🌟血压收缩压的正常范围是90mmHg~139mmHg，舒张压的正常范围是60mmHg~89mmHg。正常人的血压范围是一个相对稳定的区间，但也会受到多种因素的影响，如年龄、性别等。年龄和血压呈正相关，即随着年龄的增长，血压一般会逐渐升高，这主要是由于血管功能减退、肾脏功能减退等因素所致。另外，男性的血压水平略高于女性，这可能与多种因素有关，包括生理结构、激素水平、生活习惯等。但是收缩压小于90mmHg或大于139mmHg、舒张压小于60mmHg或大于89mmHg，则提示机体出现异常的情况。

想要了解自己的血压状况，其实并不复杂。市面上有许多家用电子血压计，操作简单，准确度高。只需按照说明书正确佩戴袖带，按下开始键，几秒钟后，就能轻松获取自己的血压读数。如果血压出现异常的情况下，一般不需要担心，建议及到去医院检查，并采取合适的方式缓解，同时要做好日常的护理，以免诱发疾病。

👉1、均衡饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，有助于降低血压。

👉2、规律运动：适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，对控制血压大有裨益。

👉3、减压放松：长期的精神紧张和压力会导致血压升高，学会放松自己，保持愉悦的心情至关重要。

亲爱的朋友们，让我们从今天开始，关注自己的血压状况，用实际行动守护心血管健康。记住，健康不是一切，但没有健康就没有一切。愿我们都能拥有一个强健的体魄，享受美好的人生！🌻

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