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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
我时常接到患者关于睡眠问题的咨询，其中“每天都做梦是病吗？”是一个备受关注的问题。梦境是睡眠中大脑活动的表现，是每个人都会经历的正常生理现象。然而，当做梦频繁到影响日常生活和睡眠质量时，就需要我们认真对待了。今天，我将从医生的角度，为大家解答这个问题，并提供一些日常建议。
🔸首先，我要提醒大家，每天做梦并不一定是病。
🔸梦境是睡眠过程中大脑对日常经历和信息的整理与加工，有助于记忆巩固和情感调节。因此，适量做梦是正常的生理现象，不必过于担心。
🔸然而，如果每天都做梦且梦境频繁、内容杂乱无章，甚至伴有焦虑、恐惧等负面情绪，或者严重影响了睡眠质量，导致白天精神不振、注意力不集中等症状时，就需要考虑是否存在潜在的睡眠问题或心理障碍了。如日常生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪状态可能影响睡眠质量，导致多梦。
针对多梦问题，以下是一些日常建议，希望能帮助大家改善睡眠质量，减少做梦频率：
✔️1、放松心情：避免过度紧张和焦虑，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于减少梦境的发生。
✔️2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温度适宜，避免噪音和强光刺激。选择合适的枕头和床垫，以确保身体得到良好的支撑和放松。
最后，我要强调的是🔊🔊：如果多梦问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
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