-
-
张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
膝关节是人体最大的关节，负责支撑身体重量并允许腿部做出各种运动。了解膝关节的正常活动度范围有助于识别潜在的关节问题，并进行预防和康复。今天我来探讨膝关节的正常活动度。💡
首先说明一下，膝关节的正常活动度包括屈曲（弯曲）和伸展（伸直）两个主要方向。膝关节在屈曲时通常能达到135-150度左右，而在伸展时则为0度，即完全伸直状态。某些情况下，部分人可能有轻度的过度伸展，约为-5到10度。😊
1️⃣ 屈曲（弯曲）范围：膝关节屈曲时，正常情况下可以达到135度至150度。这意味着当你弯曲膝盖时，小腿可以接近大腿。🦵屈曲活动度的变化取决于个人的灵活性和肌肉张力，如果膝关节屈曲范围减少，可能提示软组织僵硬、关节问题或其他健康问题。
2️⃣ 伸展（伸直）范围：膝关节在正常情况下应能完全伸直，达到0度。一些人可能有轻微的过度伸展（称为过伸），活动度约为-5度至10度。📏如果膝关节不能完全伸直，可能与膝关节内的炎症、肌肉紧张或其他结构问题有关。
在日常生活中，大家也不能忽视定期进行膝关节的灵活性和力量训练的重要性，特别是针对股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉群的锻炼。这些肌肉的强健有助于维持膝关节的稳定和正常活动度。此外，避免长期静坐或保持同一姿势，有助于防止关节僵硬。📋
你是否有过膝关节活动度受限或疼痛的经历？你们是如何处理的呢？欢迎在评论区分享你的经验和问题，大家一起讨论如何更好地保护膝关节健康！🤗
-
-
膝关节活动度正常范围
王海彬 主任医师
-
-
关节活动度范围是多少
王海彬 主任医师
-
-
hr正常范围是多少正常
周袁申 主任医师
-
-
低血压正常范围是多少
吕渭辉 副主任医师
-
-
心率正常值范围是多少
张睿智 主治医师
-
-
心率正常值范围是多少
郑东诞 副主任医师
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
膝关节活动度是多少
膝关节活动度属于关节活动度中的一种类型，其是指膝关节运动时所通过的运动弧或转动的角度。一般而言，人体的关节活动度可分为主动关节活动度和被动关节活动度，主动关节活动度是由肌肉主动收缩产生的，而被动关节活... 详细»
-
-
肩关节活动度正常范围是多少
人体肩关节是比较大的关节之一，活动范围实际上是盂肱关节的活动范围。正常来说是外展80-90度、内收20-40度、前屈70-90度、后伸40度、外旋45-60度、内旋45-70度，这就是正常的肩关节活动... 详细»
-
-
关节活动度正常范围
关节活动度是指关节在正常生理范围内完成的运动范围，不同的关节和身体部位有不同的关节活动度正常范围。1、肩关节：肩关节是一个球形关节，可以完成多个方向的运动，正常活动度范围包括上举180°、外展90°、... 详细»
-
-
肩关节活动度正常范围
肩关节是人体内一个非常重要的关节，肩关节活动范围是衡量肩关节功能的一个重要指标。肩关节的活动范围事实上表示的就是盂肱关节的活动范围，正常情况下是外展80-90度、内收20-40度、前屈70-90度、后... 详细»
-
-
肩关节活动度正常范围
肩关节活动度是指肩关节在不同方向上的运动范围，正常的肩关节活动度有助于维持身体功能和预防肩部损伤，以下是关于肩关节活动度正常范围的详细描述：正常情况下，肩关节外展活动的范围应在90度，内收范围在20-... 详细»
公众号
头条号
百家号