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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
血压，作为衡量心脏泵血功能和血管阻力的重要指标，其稳定与否直接关系到我们的心血管健康。今天，我👩⚕️为大家解析正常血压的范围，并提供一些日常健康管理的建议。
🔷正常血压的范围🔷
正常血压的范围并非一成不变，而是随着医学研究的深入和临床实践的积累而不断细化。目前，国际上普遍认可的正常血压范围是：收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。
在这个范围内，如果收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg，则被认为是理想血压，这样的血压水平对心脑血管健康最为有利。
然而，我要提醒的是，血压并非越低越好。当收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg时，我们称之为低血压，这同样可能对人体健康造成不良影响，如头晕、乏力、晕厥等症状。
🔺日常建议🔺
为了维持正常的血压水平，我们需要从日常生活做起，采取一系列的健康管理措施。以下是一些具体的建议：
✔️1、定期监测血压：建议成年人每年至少测量一次血压，对于高血压家族史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危人群，应增加测量频率。
✔️2、合理膳食：建议日常饮食以低盐、低脂、高纤维为主，减少钠盐的摄入量，每人每天不超过6克。此外，要控制饮酒量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。
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