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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
🌟经常有人向我反映：肩膀仿佛背负千斤，疼痛难忍。这样的不适，确实让人心生烦恼。那么，肩膀疼痛的原因有哪些呢？别急，听我慢慢道来！
💡首先，肩膀疼可不是小事！ 别忽视肩膀的“呼救”！这些常见原因可能是幕后黑手：
1.肌肉或肌腱劳损：长时间保持一个姿势，比如打字、开车，会让肩膀肌肉和肌腱累到“罢工”。😱
2.神经受压：颈部或肩部的神经被挤压，也会让你感觉肩膀隐隐作痛。😵
3.肩袖损伤：这就像是肩关节的“安全带”出了问题，在你活动时会特别疼。🤕
4.关节炎：岁月不饶人，关节也会“老”，长期磨损后容易引发炎症，疼痛随之而来。😫
🤔别以为这些是中老年人的专属！年轻人沉迷手机📱、电脑💻，同样难逃肩膀疼痛的魔咒！那么如何预防呢？
💡预防有道，速速跟我学起来！
1.定时休息：每隔一段时间🕰️，起身伸个懒腰，给肩膀放个假。
2.姿势正确：无论是工作💼还是娱乐，挺直腰板，减轻肩颈压力。
3.适度锻炼：肩颈操、瑜伽🧘♀️，增强肌肉力量与柔韧性，守护肩膀健康。
最后，我想说：面对肩膀疼，别硬扛，也别乱投医。及时找专业医生👩⚕️，查清原因，科学治疗，才是正道！
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