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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
👋血压，这个看似简单的数字组合，实则蕴含着丰富的健康信息。那么，血压多少才算正常范围？
💪首先，需要明确一下血压的正常范围。根据最新的医学指南，正常血压的标准是，收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。如果收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg，则血压处于正常范围以内，通常不必过于担心，但如果收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在85-89mmHg之间，虽然仍属于正常范围，但已接近高血压的边缘，称为正常高值，需要引起注意。如果收缩压超过139mmHg或者舒张压超过90mmHg，则是属于高血压的情况，可能与生理性因素或者病理性因素有关，需要及时就医治疗。
💡平时做好日常注意事项，有助于控制血压稳定，比较常见的注意事项包括以下几点：
健康饮食🍎🥦：建议日常饮食中多摄入富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时减少盐分的摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物。
规律运动🏃♂️🏊♀️：适量的运动有助于降低血压，改善心血管健康，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
戒烟限酒🚬🍷：长期吸烟会导致血管硬化，增加高血压的风险，而过量饮酒则会导致血压升高，损害心脏和肝脏等器官，因此建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
如果有出现血压升高的情况，要及时就医，然后遵医嘱选择合适的治疗方法。希望这篇自媒体文章能够为大家提供有价值的血压管理知识和日常注意事项！如果感觉有用，欢迎点赞收藏！
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