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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
产妇在给宝宝哺乳的过程中，要多加强自身的营养，多吃高蛋白食物，多喝汤水，例如肉、蛋、奶、新鲜水果或蔬菜等，汤类食物，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等发奶类的汤类。同时，在哺乳期间，宝妈还要保持每天愉快的心情，尽量不要熬夜，过于情绪化也会影响母乳的质量和产量。
奶少怎么全母乳喂养：
1、多吃下奶食物：宝妈在哺乳期可以多吃花生、豆腐这类的食物，这些都有下奶的效果，也可以炖鲫鱼汤喝，鲫鱼是一种很好的下奶食材。平时在饮食中，宝妈要多喝点汤水，这些也能促进奶水的分泌。
2、每天喝大量的水：哺乳期产妇要多喝水，每天喝大约10杯水，这样才能保证奶水充足，一般母乳喂养的产妇每天会分泌大约3000毫升的乳汁，这就需要大量的水分参与，产妇记得不要喝冷水，要喝温水。
3、不要在宝宝一岁前换主食：纯母乳喂养的宝宝在一岁前完全可以把母乳当作主食，因为母乳中有足够的营养，宝妈也不用担心奶水慢慢变少，可以喂到自然断奶，再以辅食作为主食。
哪些原因导致全母乳喂养时候奶水变少：
1、精神因素：产后休息不佳、焦虑等情绪化问题会抑制垂体分泌催产素，影响乳汁的正常分泌。产妇生活不规律、生活环境嘈杂、空气污浊，这些都不利于乳汁的分泌。
2、饮食结构的变化：分娩后，有些宝妈改变了饮食习惯，为了让身材恢复苗条，吃得少，甚至把水果、蔬菜当作主食。这种偏食的习惯会导致体内缺乏蛋白质和脂肪等营养物质，自然乳汁的合成就少了。
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