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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
在探索人体健康的奥秘时，我们时常会遇到各种关于身体疼痛的疑问🤔。今天，我们来聊聊一个常见的话题：脚后跟疼，这是怎么回事呢？
脚后跟疼痛是一个普遍存在的问题，它可能由多种原因引发。比如：
1、外界刺激：长时间站立、行走，特别是穿着不合适的鞋子，如高跟鞋，会显著增加脚后跟的压力。这种持续的压力会导致脚后跟的软组织受损，进而引发疼痛。高跟鞋的设计使脚跟与脚趾之间的角度增大，增加了脚后跟的负担，长时间穿着容易导致疼痛。
2、跟腱炎：跟腱炎是由于超负荷的运动、扁平足或者脊柱关节炎等原因引起的跟腱内纤维的慢性损伤。当跟腱受到过度牵拉或长期承受不正常压力时，会发生微小的撕裂和损伤，进而引发炎症和疼痛。这种疼痛通常位于脚后跟的后方，可能会影响到行走和运动。
3、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜长时间受到刺激或过度使用而引发的炎症和疼痛。长时间行走、跑步、跳跃等活动会使足底筋膜承受过大的压力，导致其发生微小的损伤和炎症。这种疼痛通常位于脚后跟的下方，可能会伴随着早晨起床时的明显痛感。
此外，脚后跟痛还有可能是痛风、脂肪垫炎、骨质增生等原因导致的。除了医疗手段，我们在日常生活中也可以采取一些措施来预防脚后跟疼痛。比如，选择穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走，定期进行脚部伸展运动等。🧘♀️这些简单的生活习惯改变，都可以有效地减少脚后跟疼痛的发生。
虽然脚后跟疼痛可能让人感到不适，但只要我们积极采取治疗措施，注意日常生活中的细节，就可以有效地控制疼痛，提高生活质量。记住，关注自己的身体健康，及时寻求专业意见，是维护身体健康的关键。
希望这篇文章能解答你的疑问，并为你提供一些有用的建议。如果你有任何其他的问题或经验，欢迎在评论区留言分享！💬
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